Wapń w diecie w ciąży Dzienne zapotrzebowanie na. 1 Wapń jest istotnym elementem diety w okresie ciąży, jednym z najważniejszych składników kości, ważnym w profilaktyce osteoporozy. Odpowiednia ilość wapnia. 2 Wapń w ciąży jest ważnym elementem zbilansowanej diety przyszłej mamy. Jest niezbędny, głównie do rozwoju kości i zawiązek zębów dziecka. 3 Organizm kobiety ciężarnej potrzebuje takiej samej ilości wapnia, jak organizm kobiety niebędącej w ciąży i wynosi od do mg dziennie. 4 Wapń w ciąży jest ważnym elementem zbilansowanej diety przyszłej mamy. Jest niezbędny, głównie do rozwoju kości i zawiązek zębów dziecka. Jeśli w diecie będzie go za mało, odczujesz to jako pierwsza, ale twoje dziecko również. 5 Mimo to wiele towarzystw naukowych zaleca dodatkowe ilości wapnia (zwykle wapń, choć w różnych dawkach, znajduje się w preparatach wielowitaminowych dla kobiet w ciąży), kierując się faktem, że w wielu badaniach stwierdzono u kobiet w ciąży niedostateczną podaż wapnia w diecie. 6 Jak zwiększyć zawartość wapnia w diecie bez nabiału? Absorpcja wapnia znacząco rośnie kiedy: dostarczamy odpowiednich ilości witaminy D3 (istnieje wegetariański odpowiednik tej witaminy), zadbajmy o jego odpowiednią suplementację w ciągu całej ciąży oraz w czasie karmienia piersią. 7 Wapń jest niezbędny w diecie ciężarnej kobiety, gdyż wspomaga rozwój układu kostnego dziecka. Czy jednak wapń trzeba w ciąży skomplementować? Czy nie wystarczy prawidłowa dieta, aby uniknąć niedoborów wapnia? Wyjaśniamy, kiedy i jakie preparaty wapnia może przyjmować kobieta w ciąży. 8 Przyjmowanie suplementów zawierających wapń “na własną rękę” przez kobiety w ciąży może prowadzić do znacznego przedawkowania tego makroelementu, co może skutkować wystąpieniem zaburzeń żołądkowo-jelitowych, takich jak biegunki, wzdęcia, czy zaparcia. 9 Całkowite stężenie wapnia zmniejsza się w czasie ciąży, ze względu na wzrost objętości osocza i zwiększenie przesączania kłębuszkowego. Wapń zapobiega również nadciśnieniu tętniczemu, czyli głównej przyczynie stanu przedrzucawkowego. Całkowita zawartość wapnia w organizmie człowieka dorosłego wynosi ok. g. Niski poziom wapnia w ciąży 10 Badania wskazują, że u wielu kobiet w ciąży występuje niedostateczna ilość wapnia w diecie, a więc jest mniejsza niż mg na dobę. Ryzyko potencjalnych. 11