Obliczanie wartości kalorycznej posiłków Wartość energetyczna produktu spożywczego to informacja, którą można znaleźć na jego opakowaniu, zazwyczaj w tabeli podającej wartość odżywczą. Kaloryczność posiłku czy całodziennej diety. 1 › Diety i żywienie › Odchudzanie. 2 Obliczanie wartości energetycznej posiłków. Należy obliczyć wartość energetyczną przykładowych środków spożywczych wiedząc, że ze spalenia w organizmie: 1 g. 3 W celu prawidłowego planowania jadłospisu niezbędna jest znajomość wartości energetycznej i odżywczej posiłków. Każdy produkt spożywany przez człowieka może. 4 Ważenie produktów, sprawdzanie ich kaloryczności oraz zapisywanie wszystkich wartości jest najbardziej skuteczną, ale też pracochłonną metodą. Jak liczyć kalorie bez użycia wagi? Pomocne okażą się aplikacje do liczenia kalorii. Najpopularniejsze z nich to Fitatu, MyFitnessPal, FatSecret, YAZIO. Są intuicyjne i proste w obsłudze. 5 7 kcal (29 kJ) Wartości odżywcze produktu (białko, węglowodany, tłuszcz) można sprawdzić w tabelach kalorii lub na opakowaniu produktu. Na podstawie wartości odżywczych można obliczyć wartość energetyczną produktu. Przykładowy posiłek. 6 sprawdzisz zawartość mikroskładników - witamin, składników mineralnych w danym produkcie lub całym posiłku, obliczysz kaloryczność oraz wartość odżywczą całego dania złożonego z kilku składników, porównasz produkty pod kątem kaloryczności i wartości odżywczej. 7 Kalkulator kalorii - sprawdź ile kalorii zawierają twoje posiłki, załóż dziennik odchudzania. Odchudzanie i diety, zdrowe żywienie, kalorie, wartości odżywcze. Tabela kalorii, tabele kaloryczne, tabele kalorii. 8 Kalkulator BMR określa dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby w spoczynku, po godzinnej przerwie od ostatniego posiłku i aktywności fizycznej, w warunkach komfortu psychicznego i cieplnego (w temperaturze około 24℃). Dla zdrowej osoby dorosłej wskaźnik BMR wynosi około 1 kcal/kg m.c./godz., czyli około 24 kcal/kg m.c./dobę. 9 Kalkulator kalorii to nie jedna konkretna aplikacja, gdyż istnieje kilka programów, które pomogą w liczeniu kalorii. Niektóre z nich służą jedynie do podsumowywania spożytej wartości energetycznej, inne oferują dodatkowe funkcje, takie jak: obliczenie zapotrzebowania kalorycznego; ustalenie deficytu lub nadwyżki kalorycznej;. Obliczanie wartości odżywczej i energetycznej jadłospisów 10 Dzięki temu możesz kontrolować kaloryczność oraz proporcje makroskładników w spożywanych przez Ciebie posiłkach. Kalkulator jedzenia umożliwia obliczenie. 11 Kalkulator wartości odżywczych Excel 12